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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
