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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
