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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
