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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
