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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
