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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
