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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
