電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又(you)不無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
