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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
