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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
