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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
