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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
