電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
