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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液(ye)循(xun)環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
