電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促(cu)進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
