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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
