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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
