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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
