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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
