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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
