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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
