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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
