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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
