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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
