電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
