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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
