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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
