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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
