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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
