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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
