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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
