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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
