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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
