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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
