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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
