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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
