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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
