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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
