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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
