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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
