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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
