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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
