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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室(shi)里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
