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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
