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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
