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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
