電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
