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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
