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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
