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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
